BENEFÍCIOS DO YOGA PARA A SAÚDE

SE VOCÊ QUER MELHORAR SUA POSTURA, PERDER PESO, DORMIR MELHOR,

VIVER MENOS ESTRESSADO...É MELHOR COMEÇAR A PRATICAR YOGA.

HOJE VOU FALAR DE ALGUNS BENEFÍCIOS QUE O YOGA TE PROPORCIONA.

1- MELHORA A FLEXIBILIDADE

O aumento da flexibilidade é um dos benefícios mais óbvios do yoga, no começo você

provavelmente não vai conseguir tocar os dedões dos pés, mas não se preocupe...com o tempo você vai fazer poses que eram impossíveis de fazer...

2-CONSTRÓI MÚSCULOS FORTES

Ter músculos fortes é muito importante, eles nos protegem de doenças como artrite e dor nas costas


3-EMAGRECE

Além de tonificar seus músculos e acelerar o metabolismo, existem efeitos secundários dessa atividade, como diminuição da ansiedade, dos
níveis de açúcar no sangue e a melhora do seu sono.


4-PREVINE DORES NAS ARTICULAÇÕES

Toda vez que você pratica Yoga, leva suas articulações ao máximo que elas podem fazer,
isso previne a artrite, porque faz o líquido sinovial (que nutre a articulação) fluir,diminuindo o atrito entre a cartilagem e osso.


5- ABAIXA  A PRESSÃO ARTERIAL
Foi publicada na revista  The Lancet, dois estudos que compararam pessoas hipertensas em duas situações: enquanto  parte delas faziam a savasana,a posição do cadáver (deitar
de barriga para cima controlando a respiração), outras apenas deitaram em um sofá. Após 3 meses ambas as medições, diastólica e sistólica, caíram drasticamente no grupo que fez Yoga.

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Conheça a Forma Saudável De Se Alimentar Que Extermina a PERIGOSA GORDURA ABDOMINAL

O renomado Nutricionista Marco Baggio (CRN 9094), especialista em emagrecimento saudável, aumento de massa muscular, longevidade e qualidade de vida, descobriu o REAL motivo de você não conseguir emagrecer (NADA A VER com a sua genética, nem com a quantidade de calorias que você come ou com a falta de exercícios físicos).

parece impossível conseguir um corpinho sarado com saúde e tempo para diversão,

as pessoas fica cada vez mais tempo em academias e se exercitando, mas muitos não se preocupam com uma alimentação adequada, e é aí que entramos....

vamos te mostrar a forma correta de se alimentar para que essa gordurinha que tanto te incomoda sair do seu corpo de uma vez por todas.

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Dieta de 21 Dias – Como Funciona, Cardápio e Dicas

Com tantos modelos de dietas que prometem estimular o emagrecimento e melhorar a saúde, pode ficar meio complicado saber quais deles realmente podem trazer bons resultados. Por isso, antes de pensar em escolher um deles, é sempre bom conhecer como o método em questão funciona.

Sendo assim, vamos conhecer melhor um desses planos.

Como funciona a dieta de 21 dias?

A autoria do programa alimentar é creditada ao especialista em naturopatia Rodolfo Aurélio, que também é formado em fisioterapia, microfisioterapia e osteopatia. No site oficial do método, ele é apresentado como uma dieta que não faz com que a pessoa passe fome, não obriga a se livrar de alimentos deliciosos e não exige a prática de exercícios monótonos e chatos.

Entre as suas promessas estão: a eliminação de 5 a 10 kg em 21 dias, a aceleração do metabolismo, a melhoria dos níveis de colesterol, a diminuição da celulite, a redução de dois ou três tamanhos do número da calça que veste, a melhoria do tônus muscular, o aumento da beleza e da saúde dos cabelos, unhas e pele e a elevação do foco e da energia.

Para o autor da dieta de 21 dias, o aumento de peso pode acontecer por cinco motivos: a obtenção de informações erradas sobre o ganho ou perda de peso, a inflamação celular, o costume de contar calorias para comer menos, exercitar-se demais, e o fato da pessoa saltar de dieta para dieta sem obter resultados ou por não seguir nenhum tipo de plano de ação detalhado passo a passo.

Rodolfo prega que se a inflamação celular for combatida, será possível perder peso, queimar gorduras, acelerar o metabolismo, impedir que a gordura retorne ao corpo e ter uma vida mais longa e saudável.

Ele explica que a inflamação surge em decorrência do consumo de comidas que ele chama de incorretas. Rodolfo também afirma que quando ganha a inflamação ganha espaço no corpo, ele passa a acumular gordura com maior facilidade e tem mais dificuldade do que o normal para queimar essa gordura.

O programa vem com quatro manuais: o manual de introdução, o manual de reprogramação de crenças, o manual da dieta e o manual dos exercícios físicos.

Em relação à atividade física, o método promete apresentar uma forma de malhar somente 10 minutos por dia durante três vezes por semana para queimar gordura e tonificar o corpo.

Além dos manuais, o programa traz um protocolo que promete fazer com que o efeito sanfona nunca mais seja experimentado e um livro de receitas com sugestões do idealizador Rodolfo Aurélio.

Os alimentos propostos no cardápio da dieta de 21 dias são funcionais, proporcionam maior energia, carregam um número menor de calorias e possuem propriedades que são positivas para o emagrecimecimento.

se você quiser saber mais sobre a dieta de 21 dias CLIQUE AQUI e saiba mais sobre os cardápios, itens que devem ou não ser consumidos.

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como ganhar dinheiro na internet sendo afiliado

existem muitas formas de ganhar dinheiro na internet...

será que isso é verdade? sim é verdade.

você pode por ex: se afiliado no hotmart,

 no monetize e em vários outros sites,

trabalhando em casa diretamente do seu computador,

ditando suas próprias regras e sendo seu próprio patrão....

é bom demais né...

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O QUE É UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Ter uma alimentação saudável significa comer a quantidade adequada
de alimentos, de todos os grupos, com a finalidade de ter uma vida saudável.

O essencial é seguir uma dieta balanceada, formada pelos cinco
 grupos alimentares:
grãos inteiros; frutas, verduras e vegetais; proteínas; lácteos e derivados; gorduras e açúcares.

• Manter o energético e peso corporal saudáveis
• Limitar o consumo de gorduras, dando preferência às gorduras insaturadas, como o azeite de oliva
• Aumentar o consumo de frutas, verduras, vegetais, legumes, grãos integrais e frutas secas
• Limitar a quantidade de açúcares, especialmente os refinados
• Limitar o consumo de sal ou sódio
• Consumir proteínas de origem animal e vegetal
• Evitar o consumo de substâncias cancerígenas e de alimentos que podem estar contaminados

SE VOCÊ QUER SABER MAIS SOBRE ESSE ASSUNTO,  ASSISTA ESSE VÍDEO AQUI

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